过度减肥会导致内分泌失调吗

　　过度减肥会引起内分泌失调。减肥过度会导致机体激素水平严重紊乱，机体正常代谢功能出现障碍，内分泌水平失调，进而造成机体出现一系列的严重问题。所以想要达到减肥的目的，首先需要树立正确的瘦身观念，结合自身实际情况制定合理的体重目标值，之后再通过适度锻炼以及生活方式的改变等健康的方式减重。目前较为健康的减肥方式主要有以下几种。

　　1、合理膳食。减肥需要改变以往不良的饮食习惯，规律三餐，火锅、烧烤、油炸食品、碳水化合物较高的各类食物都需要谨慎食用。注意控制每日热量的摄入，保证各类营养物质摄取合理。减肥期间建议低油低盐低脂饮食，尽量选择健康的烹饪方式，多吃西蓝花、苹果、鸡蛋白、黄瓜、全麦面包等热量较低的食物，主食中的米饭、面条、饼等需要控制食用量，可以适当使用玉米、糙米、紫薯等粗粮代替。此外，两餐之间尽量不要吃零食，适量加餐可以选择酸奶、含糖量较低的水果等。

　　2、适度锻炼。运动是减肥的最主要方式，减肥需要根据自己的身体情况制定适合的运动量，切勿盲目锻炼。如果过度追求减肥速度，短期内在食物摄取极少的情况下又进行超负荷的运动，损失的大多是身体内的水和无机盐，严重危害身体健康。需要注意的是，过度肥胖的人群不介意采用运动减肥的方式，以免造成膝关节和内脏的损伤。

　　3、养成良好的生活习惯。不良的生活习惯也可能会增加肥胖的风险，长期熬夜、饮食不规律、三餐不定时等日常生活中常出现的情况都会破坏机体内部的平衡，降低机体新陈代谢率，增加瘦身的难度。所以在运动加饮食科学的减肥方式下，还需要注意养成良好的生活方式，提高机体新陈代谢率。

　　总而言之，减肥的第一步是要树立正确的减肥观念。减肥是需要一定时间的过程，盲目追求速度以及数值是在消耗身体健康。在减肥的过程中，需要保持良好的心态，不能因为短期内数据起伏波动不大而自暴自弃，放弃减肥的想法。合理的体重不仅可以使外形更为美观，也能使身体更为健康，长期坚持健康的减肥方式，最终可以达到目标体重。