睡眠能改善内分泌失调吗

　　内分泌在人体中扮演着重要的角色，可以帮助机体分泌和代谢激素。导致内分泌失调的原因很多，对于青春期的男女，一般是由于体内激素分泌水平不平衡导致的内分泌失调，这是正常的生理因素。特别是女性因为工作，生活，感情等方面的压力扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。那睡眠能改善内分泌失调吗？

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　　充足的睡眠能改善内分泌失调，但要提高睡眠质量。成年人每天的睡眠时间应保持在6个小时以上，最好是晚上11点之前就能够上床睡觉。睡子午觉，睡前可以听一些助眠的音乐等，让身体和大脑都得到充足的休息，从而促进身体代谢，改善内分泌紊乱的症状。除了睡眠外，患者也要在别的方面进行调理，具体如下：

　　1、心理调理：情绪是影响内分泌的重要因素。保持快乐、乐观的情绪和平静的心态也是调节内分泌的一种方式。患者应特别注意放松身心，减轻心理压力，克服焦虑和紧张等不良情绪，努力提高控制能力，避免一切不利的心理刺激，如恐惧、恐惧、愤怒和过度悲伤。

　　2、运动调理内分泌维护健康，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，加强体质，日常应该按时作息，做到劳逸结合。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。

　　3、饮食方面：多吃新鲜水果和蔬菜，高蛋白和清淡食物，多喝水以补充身体所需的水分。如果属于气血不足，可以吃一些补气补血的食物，如黑米、红枣、红豆、银耳等。

　　综上所述，患者在生活中要积极调理，平时少吃辛辣刺激性的食物，不喝酒，因为酒精容易刺激激素分泌，导致患者体内的内分泌失衡，对内分泌产生严重的影响。所以内分泌失调的人需要及时戒酒，避免经常喝酒导致内分泌失调加重。但要多吃含维生素e丰富的食物或者通过药物获得足够的维生素e，这类食物对调节内分泌有很大帮助。