怎么解决内分泌失调的问题

　　内分泌系统由内分泌腺、内分泌细胞及其所分泌的激素组成，参与机体代谢和生理功能，包括甲状腺、肾上腺、卵巢、前列腺等分泌的激素，如甲状腺激素、性激素等。内分泌失调指激素分泌失调，研究显示绝大部分激素失调主要是指激素过多或过少导致的。那么，怎么解决内分泌失调的问题？

　　1、确保睡眠质量。患有内分泌失调的人应该确保每天有八小时的睡眠，患者可以在睡前喝一杯热牛奶，这有助于改善人们的睡眠质量。

　　2、多按摩。前胸是胸腺的一部分，脊柱是人体的神经中枢，腋窝是血管和神经聚集的地方，按摩这些部位是调节内分泌失调的好方法。

　　3、每天锻炼，积极参加各种有益身心健康的运动。同时，还要注意休息，保证充足的睡眠，早睡早起，制定科学健康的作息时间。

　　4、从饮食方面来说，食物应该营养均衡，平时可以多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、口味重的食物，如火锅、烧烤等，烹饪时也可以选择植物油。

　　5、日常生活中也要注意排毒，保持排便通畅和皮肤出汗，坚持锻炼，及时补水，加快身体代谢功能，使身体产生的毒素和废物能顺利排出体外。如果出现便秘症状，应该及时治疗。

　　6、精心调理，即保持快乐、乐观的情绪和平静的心态。特别是，注意如何在日常生活中放松和拯救心灵，减轻心理压力，克服焦虑和紧张等不良情绪。

　　以上内容讲述了怎么解决内分泌失调的问题。内分泌失调不是短时间就能治好的，需要患者很长时间进行治疗与调理，患有内分泌失调的人，可以尝试以上的方法，由于每个患者的病情各不相同，在接受治疗时需要分情况对待，不能盲目而为，提醒患者最好是到医院检查后再进行针对性的治疗。