怎样调理内分泌紊乱，调理内分泌紊乱的5个方法

　　现实生活中很多朋友由于工作压力大等原因而出现内分泌紊乱的情况，给患者的身心造成的伤害是很大的，所以很多朋友对于怎样调理内分泌紊乱这个问题很关注。那么，该怎样调理内分泌紊乱呢，下边就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到朋友们。

　　1、饮食调理：朋友们出现内分泌失调的情况时要多吃些富含高蛋白的食物如蛋类，鱼类等，还要多吃些粗粮如玉米，荞麦，红薯，土豆，大豆或黑色食物如黑米，黑芝麻，黑木耳和干果类如花生，核桃等以及新鲜水果蔬菜如菠菜，大白菜，胡萝卜，甘蓝，苹果，葡萄，草莓等都具有调节内分泌失调的作用，可以很有效地改善自身的不适症状。

　　2、运动调理：内分泌失调患者每天至少要进行半个小时以上的有氧运动锻炼，可以进行跑步，打太极拳，健身操等都能够提高自身的体质，而且还能帮助患者瘦身，从而就会有效改善内分泌紊乱的症状。

　　3、情绪调理：朋友们患上内分泌失调多是由于患者在工作中的各种压力而使精神过度紧张所导致的，所以患者要学会释放压力来调节情绪，可以多参加一些社交活动或健身运动，这样就会使自己保持平和的心态而改善内分泌失调的情况。

　　4、性生活调理：内分泌紊乱与性生活有着很密切的关系，如果患者长期单身或性生活不和谐的话，很容易患上内分泌紊乱的症状，所以患者一定要注意改善性生活的质量。

　　5、按时作息：经常熬夜或作息不规律的朋友不仅容易患上内分泌紊乱疾病，而且健康也会严重受损而老得特别快，所以内分泌紊乱患者一定要保证充足的睡眠质量。

　　通过上述相信朋友们已经了解该怎样调理内分泌紊乱了，建议朋友们内分泌紊乱给身体健康造成的影响是很大的，所以朋友们在平时一定要养成良好的饮食习惯，多吃些新鲜蔬菜水果和富含高蛋白的食物，不要熬夜，同时经常进行运动锻炼，以提高自身免疫力而预防发生内分泌紊乱的情况。