子宫脱垂能仰卧起坐吗

　　子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口抵达坐骨棘水平以下，严重时子宫全部脱出阴道口外。导致子宫脱垂的原因多是由于分娩的损伤，如滞产、难产等，或分娩后阴道，盆腔组织及韧带松弛。产后尚未恢复就从事体力劳动，或因卵巢功能减退，使子宫支持组织的弹性，紧张力减弱而松弛，或由于长期从事体力劳动，长期站立或慢性咳嗽或便秘等因素均可导致子宫脱垂的发生。这里就给大家分析下子宫脱垂到底能不能仰卧起坐。

　　子宫脱垂是一种常见的子宫疾病，多发生于产后妇女。一般子宫脱垂能否仰卧起坐得根据子宫脱垂的程度来说，一般轻微的子宫脱垂是可以做仰卧起坐的，因为该运动可以达到锻炼腹部的目的。但是仰卧起坐会使腹压增大，不利于子宫脱垂的恢复。最好在平时注意加强营养，适当的安排休息和工作，避免重体力劳动，保持大便通畅等。

　　以下有三个仰卧起坐的危害，给大家罗列出来的：

　　误区：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

　　纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

　　误区：一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。

　　纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

　　误区：大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉（扣住头部）。

　　纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

　　以上给大家详细分析了子宫脱垂到底能不能仰卧起坐，相信大家对其有了更进一步的了解和认识了。由此可见子宫脱垂，事实上是可以预防的。预防主要是做到加强孕期保健，定期做产前检查；重视产褥期保健，产后注意休息，不宜过早负重，哺乳期不宜过长，以1年为限；普及新法接生，注意保护会阴，及时处理产伤。这里要温馨提醒女性朋友的是，在平时做仰卧起坐的时候一定要有一个正确的姿势，因为仰卧起坐如果姿势不正确的话还有可能会出现肌肉拉伤的情况，还有可能会导致女性出现一些其他的问题，但是经常做仰卧起坐的话能够其他强身健体的功效。