顺产过后腰酸怎么回事

　　顺产的女性更加需要注意坐月子。一般来说，顺产的女性身体的变化相对于剖腹产的人来说更大一些，产后需要积极修养才好。但是顺产的人如果不注意的话，就会出现很多问题，不如有的顺产产妇出现了腰酸背痛的情况。那么这种情况正常吗？到底是什么原因造成的呢？

　　一、哪些危险因素会引起产后腰酸背痛

　　1、因坐姿不正确

　　没精打彩的坐姿，或是长时间坐在电脑前，都可能引起下背部的问题，是下背部疼痛的常见危险因素。不正确的坐姿会比站着施加更多的压力在椎间盘。

　　2、因为缺乏运动

　　很少人知道，缺乏运动也会引起腰痛。不良腹部状态，伴随虚弱和不活动的下背部肌肉，都会增加背部压力，最终导致腰痛。

　　3、不当搬抬重物

　　弯曲背部却没有同时弯曲膝盖是一种非常常见的错误，这可能会导致下背部疼痛。如果可能的话，避免提重物。如果需要，抬重物时应该要弯曲膝盖。

　　产后腰酸背痛的原因如何缓解症状

　　4、因为心理压力

　　需要降低压力的另一个原因是，它会增加下背部疼痛的风险。根据研究显示，有抑郁和焦虑的人，背痛的风险更大。

　　5、具有抽烟习惯

　　根据研究表示，抽烟会导致身体无法传输足够的营养到下半部的椎间盘，这会增加下背部疼痛的风险。因此，戒菸是预防背痛的一个方式。

　　6、因为年龄增长

　　当你的年纪变大时，腰痛可能更加常见，大约从30或40岁开始。这是因为骨骼衰退最早可从20多岁开始，直到你30多岁。你的下背部很多部位会开始疼痛。

　　二、妈妈如何预防腰酸背痛

　　1、保持正确姿势

　　不良的姿势会增加腰酸背痛，以及肩颈疼痛的风险，不论是站着或是坐着。因此，你应该要保持正确的姿势，才能有效预防各部位的酸痛。

　　2、规律运动习惯

　　虽然你有可能没有太多空闲时间，或是因为疲累不想劳动，但是运动可以保持你的身体健康，预防腰酸背痛。因此，你应该要保持规律的运动习惯。

　　3、避免久坐久站

　　除了姿势要正确之外，如果你长时间坐着或是站着，都会增加身体各部位的压力，引起疼痛。因此，你应避免长时间坐着或站着。

　　4、额外补充钙质

　　骨头缺乏钙质容易引起许多骨骼问题，如骨折、骨头疼痛等。因此，你应该要多补充钙和维生素D，以强化骨骼。

　　本文详细介绍了顺产之后腰酸背痛的原因，也介绍了如何预防顺产后的腰酸背痛的情况出现。作为一名顺产的女性，如果你想要让自己的身体更加健康的话，那么你最好是认真参考一下本文你内容，确定自己的腰酸背痛到底是哪种原因导致的，之后积极应对才好哦。