制定分娩计划的四个步骤，孕妇需心情放松

　　10月怀胎一朝分娩，在女性朋友快生产之前，他们内心是非常紧张的，一些妈妈不知道应该怎么办，其实大家这个时候完全可以放松心情，制定分娩计划。今天我们针对第一次当妈妈的女性朋友详细的介绍几个比较好的步骤。一起来看一下吧。

　　让宝宝在子宫里处于正常位置

　　正常情况下子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍微向左边斜一点，这样的话最容易下降到产道。但是一些宝宝位置并不是很好，所以这个时候我们就需要来纠正了。呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使力气。

　　学习如何呼吸

　　如果有正确的呼吸方法那么也可以加速分娩过程，听上去非常简单，但是是非常管用的，这样可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。在生孩子的时候和日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，大家需要练习如何扩张自己的心墙，在怀孕晚期几乎每天都应该这样进行练习。

　　站起来，多走走

　　不要一直躺在床上，应该适当的参加一些体育锻炼，比如说跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动，也可以促进血液循环，让更多的血液流到自己的子宫里面去。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，这样就会使得宫颈扩张进一步加快，宫颈收缩会更加有力气，大多数的直立状态也会使得骨盆扩张得更加严重。

　　放松心情

　　如果人们过度紧张，那么就会增加疼痛，如果感觉到害怕，也会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。在放松腿减轻痛苦来说是非常关键的。

　　通过上文介绍，现在我们应该知道分娩计划的步骤都包括什么了吧，虽然临近生产，但是女性朋友也要放松心情，大家不能过度紧张，这样不仅会使得自己身心不宁，并且也会导致生产的过程比较困难。具体的大家可以参考以上这几种方法。