掌握准妈妈快活分娩动作

　　说到分娩宝宝，想必都是每一个准妈妈们比较期待的一刻，十月怀胎就要与新生命见面了，这是无比令人激动的时刻。准妈妈们迎接新生命的到来，要承受分娩之苦，所以有必要去了解一下减少分娩痛苦的技巧，然后根据自己的实际情况去练习，为分娩宝宝做好相关的准备。

　　1、如果你觉得胎儿活动少

　　准妈妈们在怀孕期间如果明显感受到胎儿不怎么活动了，就说明胎儿的头部已经固定在母亲的骨盆里面了，所以胎儿的体力活动会相应减少。可能是宝宝为了早点出来在保持身体体力。这个时候妈妈和宝宝应该是一样的，注意休息！因为分娩会消耗很多能量，分娩前睡上一觉是非常好的。

　　2、预产期临近了

　　你随时都有去医院的需求，你可以提前准备你需要的一切东西，虽然目前医院设施齐全，但个人物品还是很有必要准备的，例如换洗衣物、日常生活用品等等，你也可以准备一些补充能量的食物，例如巧克力是一个很好的选择。

　　3、当你呆在病房里的时候

　　在病房里，你会感到比较舒心一些，但在这些日子里不要一直躺着，做一些轻微活动还是有必要的，同时要吃一些消化好和高热量食物来保持你的体力。你也可以做一些分娩练习动作，半坐或躺在床上，膝盖弯曲，双腿分开。这时你可以假设你的宫缩已经开始了，所以要深呼吸，挺起你的肚子，屏住呼吸，然后在用力后慢慢呼气。

　　准妈妈们要想顺利分娩宝宝，那么就要在医生的指导下，适当进行一些分娩动作练习，这样对于分娩是非常有好处的，而且分娩也会很顺利的。上面介绍的这几个分娩练习，都是比较有效果的，大家可以借鉴一下。