肠胃湿气重如何去湿气

　　随着春天的到来，不少人都会出现体内湿气重的现象。而且很多人缺乏运动，工作压力过大，经常熬夜，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，导致水分代谢失调，从而出现体内湿气重的症状。肠胃湿气重如何去湿气呢，要去除体内的湿气，那就要从改善日常生活习惯做起。

　　1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

　　2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。饮食祛湿：赤豆薏米粉

　　用料：赤豆、薏米、魔芋、茯苓、糯米、山药

　　赤豆有利尿、清热解毒、滋润肌肤的作用，薏米健脾益胃、祛湿清肺等作用，魔芋有减肥健身、治病抗癌等功效将三者搭配，熬汤食用，有着非常好的祛湿功效。茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。将几味食材放在一起，具有祛湿健脾的效果。如果不易操作，也可选择赤豆薏米魔芋粉，进行冲泡即可。

　　3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。