近视饮食要注意什么，近视的3个饮食宜忌要注意

　　长期对着手机和电脑，或者读书写字时不注意合理用眼就会引起近视的发生，而且有很多人还发展成为高度近视，这就给正常的生活和工作带来了极大的不便。所以近视的人也要注意保护好视力，避免近视度数快速加深，研究发现，大多数近视的人体内都缺一些营养元素，所以患了近视一定要注意饮食，下面看看近视的饮食宜忌。

　　1、少吃甜食、油炸膨化食品

　　如果大量摄入糖分，糖元代谢的时候会引起眼肌的调节能力下降，从而导致晶体变凸，折射能力变强就会发生视力，因此要防治近视形成就要少吃甜食。很多小孩子喜欢吃油炸膨化食品，如炸麻花、炸春卷、炸薯条、虾条、虾片、爆米花、米果等。这类食物一般是淀粉加工而成的，在制作的过程中营养大量流失，如果摄入过多会影响营养的吸收，所以近视的人尽量少吃。

　　2、补充维生素A

　　维生素A在防治近视中有非常重要的作用，因此近视的人要多吃含维生素A的食物，如蛋类、奶制品、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、芥菜、梨、橘子、杏、桃、大枣等，其中大枣的含量是最高的。此外，用菊花、枸杞、大枣果等一起泡茶饮也可以防治近视，菊花和枸杞也含有丰富的维A，还有清肝明目的作用。

　　3、吃含钙的食物

　　巩膜的组成包含有钙元素，摄入大量的钙可以增强巩膜硬度。钙可以通过动物骨头、牛奶、豆制品、虾皮、蛋、海带、大枣、坚果等食物补充。此外，近视的青少年不要摄取过多烧煮过度的蛋白质类食物，否则会使钙的代谢产生异常，造成缺钙。

　　大多数近视的人都爱吃零食，还有挑食的毛病，而且长期吃精制食品和快餐，这些食物缺乏营养，因此很容易导致营养摄入不足。同时，很多近视人群的饮食中缺少牛奶、鸡蛋、鱼、肉等富含优质蛋白质食品，摄入的食物种类越少，发生近视的几率就越高，因此大家平时要均衡饮食。