儿童预防近视多吃哪些食物，儿童预防近视可多吃五种食物

　　近年来，儿童的课业负担比较重，各类电子产品普及使用，如果长期用眼过度、用眼不卫生很容易近视，数据显示近年来近视出现低龄化，2018年全国儿童青少年近视率在53%左右，作为家长平时要多注意孩子健康用眼，预防近视。那么儿童近视可以多吃哪些食物呢？儿童预防近视可多吃五种食物。

　　一、胡萝卜、菠菜、海带：胡萝卜里含有丰富的维生素A，对眼睛有好处，维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，对眼睛健康有一定的益处，眼睛怕阳光和自由基，菠菜里含有叶黄素，叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，因此为了预防儿童近视可以多吃胡萝卜和菠菜。

　　二、香蕉、橘子：香蕉能护眼与其含有丰富的钾是分不开的，除了含钾外还含有大量的β-胡萝卜素。人体摄入过多盐分时，细胞中就存有大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使人体钾、钠等平衡，缓解眼睛不适。金桔皮中含有丰富的维生素C，除了对肝脏有解毒作用外，还对眼睛有保护作用。

　　三、豆奶、黄豆等豆制品：像豆奶、黄豆、大豆乳酪等这些豆制品都有益于眼睛健康。

　　四、甘薯、蛋黄：甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，蛋黄中含有丰富的蛋黄，可预防视网膜黄斑变性和白内障等疾病。

　　五、黄色玉米：黄色玉米凭借强大的抗氧化作用而出名，给儿童常吃黄色玉米可以吸收进入眼球的有害光线，保护眼睛。

　　预防儿童近视，除了遗传因素不可控制外，作为家长要以身作则减少家电的使用对孩子视力的影响，也要多加注意孩子的饮食和户外锻炼，家长要给孩子营造一个健康的学习和生活环境，保护好孩子的视力。