近视眼800怎么办呢

　　在这个几乎处处都是网络，人人都有手机的互联网时代，“低头族”这个群体出现了。他们或是“游戏控”、“小说控”，又或是只是单纯的“手机控”而已。

　　但不论是哪种，只要你每天长时间使用手机、电脑和平板等电子产品，就极可能出现眼睛疲劳、不舒服，引起视力下降或其他眼睛疾病。

　　今天，小编想与你一起谈谈怎么有效保护眼睛，希望你、我、他，都能派得上用场。

　　1正确使用电子产品

　　使用时长

　　连续使用时长不要超过20分钟。

　　因为当我们眼睛认真盯着屏幕时，眨眼的次数会不自觉间地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。时间长了，眼睛会很累，将出现酸胀等疲劳症状。

　　使用方法

　　眼睛和显示器的距离不少于50cm；

　　视线高于屏幕中心15～20cm左右；

　　调整字体大小，确保不眯眼也能看清；

　　调整显示器的亮度，不刺眼且看清不费力。

　　另外，能看电视时，就尽量少看电脑；能看电脑时，就尽量少看手机。因为屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，而眼睛也就越累。

　　2放松眼睛的方法

　　长时间的使用眼睛，且中途又不休息，眼睛自然会吃不消。人要劳逸结合，眼睛也一样，眼睛的劳逸结合主要靠以下五点。

　　合理休息

　　合理的休息，规律的间歇可以有效恢复眼睛的调节功能。因此，不要长时间地久坐在电脑前，也不要长时间地死盯着手机屏幕，我们要适时地走动下。

　　比如，喝喝水，眺望眺望远方，看看身边的绿色植物等。乐叔建议大家每使用电脑或手机20分钟，就向前方（6米左右）的地方远望下，看至少20秒，这样有利于缓解眼疲劳。

　　多眨眼

　　通过有意识地多眨眼，有利于促使眼睛分泌泪液，缓解眼睛干涩的症状。

　　保持湿度

　　空气加湿器，有利于增加局部空气湿度，可以缓解眼睛的干涩症状。

　　对于经常性要使用到电脑的上班族来说，在电脑边放一个小型的空气加湿器是个很不错的选择。

　　做眼保健操

　　眼保健操能有效地按摩眼部穴位，从而调整眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳，达到保护眼睛的目的。

　　充足睡眠

　　要少熬夜，每天尽可能保证8个小时的睡眠时间。（22:00—6:00，是较好的睡眠时间）

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息时没有休息，就会导致眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，从而严重伤害到眼睛，不利于保护视力。

　　3视力下降吃什么食物好

　　维生素A类食物

　　维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养。

　　如果长时间地注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适。

　　常见的维生素A类食物有：动物肝脏、蛋黄、全脂奶等。

　　小贴士：因为胡萝卜素在体内能转化成维生素A，因此胡萝卜、韭菜、菠菜等植物性食物也是很好的益眼食物。

　　维生素B类食物

　　维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”，如果缺乏维生素B2，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝。另外，维生素B6、泛酸等B族维生素也有助于缓解眼部疲劳。

　　常见的维生素B类食物有：杂粮、杂豆类食物，蛋黄、奶制品，西红柿、甜菜、萝卜等。

　　钙类食物

　　眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。

　　如果膳食中长期缺钙，将会导致肌肉僵硬，弹性下降，眼球转动不灵活，眼肌的调节和恢复能力变差，严重破坏视力。

　　常见的钙类食物有：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。

　　叶黄素、玉米黄素类食物

　　叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑区重要的营养素，如果缺乏会导致眼部黄斑病变，会影响视力，甚至致盲。

　　常见的叶黄素、玉米黄素类食物有：蛋黄、西兰花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、芒果等。