近视者应该如何进行饮食？

　　近视似乎是现在的一个普遍现象，很多孩子由于看书姿势不正确或者是天生的原因，都有不同程度的近视，一般来讲，近视是怎么形成的呢？近视的人群吃什么会比较好呢？今天，我们来具体的认识一下！

　　近视眼的形成

　　关于近视眼是怎样形成的，现在学界还没有统一的定论。一般来说有近视过度说、眼外肌牵拉说和种族、体质、营养、遗传和微量元素缺乏所导致患近视眼。青少年的近视眼是长时间近距离用眼，使眼功能与结构发生适应性变化，在视力波动或下降的同时，出现眼结构的改变，眼肌牵引，眼压升高，长期眼球充血致眼内容增加，巩膜延伸，使眼球发育超过了正常比例，最后致眼轴延长。

　　视力与饮食习惯也相关

　　近视诱因之一：吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素b1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生；

　　近视诱因之二：吃得过精，长期吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；

　　近视诱因之三：吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会。

　　此外，叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少可导致近视的发生，应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果；蛋白质、钙、磷是增强巩膜坚韧性的主要物质之一，能防止近视眼的发生，应多吃肉类、鱼蛋奶等。

　　眼睛对于每个人都是非常重要的，是我们心灵的窗户，想要拥有一双明亮的双眼，就一定要爱护自己的双眼，养成好的生活习惯，保持正确的看书姿势，这样才能有效的远离近视，如果是轻微的近视，最好是接受治疗，而不是佩戴眼镜！