青少年要如何预防近视

　　孩子的学习真的是特别的紧张，尤其是在期中考试之前的时候，几乎每一天都要熬夜看书到很晚才可以，现在眼睛都有一点不怎么好了，孩子有的时候会说自己的眼睛疼，还会有一些模糊，想知道青少年怎么预防近视。

　　1，近年来青少年近视的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势头，近视的好发年龄为7～17岁，10～15岁则是发病年龄的高峰，因此预防近视必须从小重视，一定要让孩子从小养成合理和正规用眼的好习惯，在近距离用眼的时候，时间不宜过长，如果长时间用眼看书，每隔45～60分钟要休息10～15分钟，休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

　　2，近距离用眼时的光线要适中，近距离用眼时光线过强或太弱都是造成近视眼的重要因素，因此在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角，这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

　　3，用眼姿势要正确，近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素，近距离用眼时，桌椅高低，比例：要合适、端坐、书本放在距眼30cm的地方，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，比如：坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等，都是导致近视形成的原因，一定要避免才好一些，平时也需要让孩子多吃一些对眼睛有好处的东西，比如，猪肝等等，多吃一些蔬果也会有好处。

　　最后，身体素质的好坏与青少年近视的发生也有密切关联，比如说：营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视。因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分均衡。