预防高血压高血脂该怎么做

　　目前，据不完全统计，在我们国家每年患心脑血管疾病的人群呈逐年上升的趋势，而且患病的年龄逐渐的偏年轻化。高血压，高血脂和高血糖，所谓的三高，是导致出现心脑血管疾病的主要原因，那么今天的内容就来看看预防高血脂和高血压应该怎么做呢。

　　生活中三高的人群是越来越多的，归根究底和我们日常的饮食习惯密切相关。很多食物中含有大量的脂肪和糖分，过多的摄取对人体是有害无利的。所以想要预防高血压和高血脂的出现，第一个就是要管住嘴。首先减少糖分的摄取，少吃脂肪高和热量高的食物，比如红烧肉，肘子，猪蹄，牛板筋，动物的内脏，如肝，心，猪大肠，血块等等，此外还有少吃巧克力，糖块，白砂糖。在水果方面，尽量的选择低糖的水果，比如火龙果，山竹，猕猴桃，柚子等。

　　第二个要做的就是忌烟忌酒，心脑血管疾病的很多患者都是吸烟人群，饮酒人群，如果能把这两样戒掉，能很大程度上就能挽救患者的生命。第三个要做的就是控制自己的火爆脾气，很多的高血压患者，遇事容易着急上火，一激动血压就会突然的增高，所以在这里奉劝大家遇到事情多和家里人商量，收收自己的脾气，凡是向好的一方面想，不要给自己增加心理负担，乐观开朗的人到什么时候都是身体较好的一群人。

　　最后要做的就是迈开腿，适当的参加户外的体育锻炼，老年人腿脚不太好，就选择在家附近的公园散散步，或者小跑半小时都可以，抻胳膊活动腿，在天气好的时候可以骑自行车在街区逛一逛，都是不错的。这样做既能减少高血压高血脂的形成，还能增强个人体质，保持心情愉悦。希望大家身体都能健健康康的，长命百岁。