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高血压高血脂吃什么好,这3种食物多吃也无妨

  三高的症状大家都很熟悉,即高血压,高血脂和高血糖,一旦出现了三高,人们很容易患上心脑血管疾病。目前从医学的调查来看,很多患者高血压病的发生都和高脂血症密切相关。所以要想预防疾病的出现,就要控制好血压和血脂,毕竟高血压和高脂血症同属冠心病的重要危险因素,两者并存时,冠心病的发病率也会大大的提升,所以今天的文章内容就是带大家一起预防高血脂和高血压,看看有哪些食物生活中是可以预防的。

  想要预防高血脂和高血压就要多吃富含钙和钾的食物,这第一种食物就是生活中常见的水果和蔬菜了,比如钙质较多的牛奶,酸奶,水果方面有香蕉,蔬菜方面有紫菜,海带及一些豆制品等,这些食物都能很大程度上减少脂肪的摄入,帮助降低血压,控制血糖,还能够促进体内钠盐的排泄,有效地保护心脑血管,第二种食物就是菌类的食物,如生活中常见的黑木耳,白木耳和各种蘑菇等等,都能够降低血压,降低血脂。

  高血压和高血脂的患者还应该多吃的这第三种食物就是鱼类食物,比如常见的鲫鱼,鲤鱼,带鱼,鱿鱼等,做法多样,口感不错,每周吃一两次就可以。因为鱼类中所含的饱和脂肪极低,能够有效的降低胆固醇,而且还有降低血压的作用,所以鱼类也是大家不错的选择。

  了解了上述提到的这三种食物之外呢,生活中高血压和高血脂的患者也要多注意生活作息规律,比如早睡早起,适当的参加户外的体育锻炼,增强个人体质,少熬夜,避免过度疲劳。这样加上食物的调节,相信高血压和高血脂就能很好的控制住了,希望大家都能健康,长命百岁。