慢性咽炎预防需要做些什么

　　患上了慢性咽炎疾病之后，大家常常会觉得喉咙很不舒服，觉得有东西卡在里面一样，非常痒，咳又咳不出，历经折磨。那么，我们需要做些什么来有效的预防慢性咽炎疾病入侵我们的身体呢？感兴趣的话，不妨看看下文：

　　1、一定要注意平时饮食的卫生多吃清淡的食物，保证身体营养平衡，少吃过热、过冷及辛辣刺激食物，保持大便通畅。因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，平时还要注意休息。

　　2、在平时应该注意口腔和鼻腔卫生，防治口、鼻疾病。咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部粘膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁。及时治疗牙周疾病。

　　3、预防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性发作。应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方或吹风、冲冷水澡等。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。

　　4、要经常锻炼，提高自身的免疫力。锻炼身体、增强体质。咽部疾病与全身健康状况密切相关，因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本条件之一。平时生活要有规律，劳逸结合，多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光休浴。常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热的适应能力、提高抵抗力。

　　5、戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。

　　6、避免用嗓过度或者大声喊叫，尤其当嗓子不适时，不要高声地说话或大唱特唱，否则会给恢复带来难度。

　　7、饮食上，多饮用清凉润喉的饮料；多吃水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等；多食用清淡蔬菜，如生吃萝卜或用萝卜做菜。尽量少吃辣椒、火锅、冷饮等刺激性较强的食物。

　　8、注意在寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩，防止冷空气对咽部的刺激，避免空气中的粉尘对口腔污染。

　　9、注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，每天早起可用盐水漱口。

　　专家表示：已经得了慢性咽炎疾病的病人，就要在日常生活中多多注意一下自身的生活和饮食习惯，同时，也别忘了去医院检查治疗，尽可能的不要让病情恶化。没有患病的也不要沾沾自喜，预防工作同样也要做好的。