帮助孩子预防疾病的饮食结构

　　孩子处于快速成长时期，很多方面的发育都不是很完善，再加之本身的抵抗了不是很好，所以常常会受到各种疾病的困扰。比如说出鼻血就是很多孩子遇到的症状。所以做好预防工作是很有必要的，就从饮食做起吧。

　　1、谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。

　　2、蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

　　3、水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

　　4、饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。

　　5、牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。

　　6、鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。

　　7、油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

　　上面合理的营养结构不仅对于孩子鼻出血有很大的帮助，同时增强了孩子体内所需要的物质，使孩子的各个器官都可以得到很好的发育。不过要想更加健健康康的成长，一定的体能运动也是少不了的。