懒人消除水肿,快速瘦小腿
很多女性的肥胖是由于身体的水肿,但是又会因为懒,不想通过运动的方式来消除水肿。但是想要有健美的双腿是所有女性的梦想,怎么样才能用最简单的方法就能瘦腿呢?下面小编教大家一套懒人也适用的方法,一起来学习吧。
水肿的原因、症状及特点
1、局部水肿:单脚水肿常是因为静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题。
2、肾脏:若是肾病症候群引起水肿,尿液常常会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液中排泄出去,血液中蛋白质太低。还有一种是严重的肾功能衰退,水分和盐分没办法排出,也会引起水肿。
3、心脏:心脏衰竭造成静脉回流变差导致水肿,走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。
4、荷尔蒙:有些女性的水肿随着月经周期的改变,就会有周期性水肿,或者服用避孕药、注射排卵药物,都有可能引起。
5、药物:某些降血压药物、消炎止痛剂,有可能引起水肿的副作用,或者一些鸡尾酒减肥药物中含有利尿剂,若停止使用会有水肿,体重增加。
6、不明原因或体质性的水肿,女性居多,特点是早上好好的,一到下午或晚上下肢肿胀,上下午的体重可以相差一公斤以上。
身体检查都很正常,除去上面几种原因后,才能将问题归为体质性水肿。
1、用手指压一压,脚背皮肤无法弹起来。
2、鞋子变紧了。
3、袜子的压痕变深了。
4、小腿容易酸,不耐久站。
5、穿上高跟鞋后,小腿容易红肿。
如果以上你有两条符合,就是容易小腿水肿型的哦!
懒人消肿法
懒人运动法第一式:伸腿力拉双腿筋,坐在椅子二分之一到三分之一的位置,双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分,脚一直保持伸直,保持三到五秒,脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。
懒人运动法第二式:掰脚力拉大腿筋坐在椅子上,将一条腿抬起弯曲,将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置,向上掰,另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。
懒人运动法第三式:原位转体小蛮腰,坐在不能旋转移动的椅子上,保持下身不动,身体向一侧转身,用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。
懒人运动法第四式:膝盖按摩小腿。用小腿去顶另外一条腿的膝盖,稍微活动即可解除酸痛感。
懒人运动法第五式:脚跟力敲结实腿。将鞋子脱掉,用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。
大家一定要记住了,懒人运动的方法,虽然非常的简单,但是要想最快的达到理想的效果,就一刻也不能放松,一定要长期的坚持下去才行,另外平时也要多多走动,多吃点利尿的水果,这样都会启到加倍减肥的效果哦。