急性鼻炎做什么运动好

　　急性鼻炎属于鼻粘膜的急性炎症，通常伴随有急性鼻咽炎。急性鼻咽炎是鼻咽部粘膜的一种急性炎症，属于上呼吸道感染的一种，一般称为“伤风”或“感冒”。急性鼻炎经常发作在气候变化不定的季节。那么急性鼻炎患者做什么运动好呢？下面一起来了解一下吧。

　　1、步行或慢跑。步行简单且容易操作，适宜在优美的环境中进行，可以有效地改善心肺功能、提高摄氧效果。慢跑比较容易取得锻炼的效果，步行和跑步交叉进行的运动也很适合急性鼻炎患者，不过老年人、心功能有明显缺陷或者体质较差的患者不要选择跑步，否则容易导致外伤，甚至猝死。

　　2、骑自行车。患者可以利用空闲时间，或者在上下班途中骑自行车进行锻炼，注意要把车座的高度和车把的弯度调节好，骑车的过程中要保持身体稍微往前倾，不要用力握把。如果道路上交通拥挤，不方便骑车，就可以选择在晨间或者运动场内进行。有条件患者可以使用功能自行车在室内锻炼，不仅负荷量容易调整，而且运动量也容易计算。

　　3、游泳。如果患者有条件、体力较好、原来会游泳并且能够长期坚持，就可以选择游泳进行锻炼。研究表明，游泳可以让人摄氧量增高，大概是8.9到6.5METS不等。切记游泳前一定要做好准备活动，避免时间太久，导致肌肉痉挛。

　　以上就是适合急性鼻炎患者的运动。步行或慢跑、骑自行车、游泳这三种运动有利于改善患者全身的血液循环，促进鼻腔黏膜局部的新陈代谢。通常运动之后，患者的急性鼻炎相关症状，比如鼻塞、流鼻涕等会出现一定程度的缓解。不过患者在运动的时候要注意选择适宜的环境。