五种能够降低血糖的食物

　　随着年龄的增大，体内的血糖也正在悄然无声的增高起来，最近几年一直在喊“防三高”其中就包括血糖的高低，血糖必须保持一定的水平才能维持身体正常的运转。高血糖的人们除了配合药物治疗之外，在生活中吃哪些食物能够降低血糖呢？

　　1）大蒜：有明显的降脂降糖作用。实验证明，大蒜提取物可明显降低高血脂症家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高密度脂蛋白，使粥样硬化斑块明显缩小，大蒜还可影响肝糖原合成，增加血浆胰岛素水平，对糖尿病患者具有有益的治疗作用。

　　2）樱桃：尤其是酸樱桃和发黑的甜樱桃，都富含花青素，研究发现，饮食中花青素较高的妇女，其胰岛素抗性普遍较低，除此之外，她们出现的炎症也较轻微。胰岛素抗性会影响胰岛素正常工作，使胰岛素无法将血糖控制在正常范围内，饮食中花青素含量高会提高胰岛素效果，还能降低血糖。

　　3）海带。经常食用海带也有降血糖的作用，因为海带中所含有的碘元素，可以促进胰腺的胰岛素的分泌，从而促进葡萄糖在肝脏中代谢，对降低血糖有一定的作用。

　　4）醋，醋已经被发现可以有效减缓血糖和胰岛素的上升，一项亚利桑那州立大学的研究发现那些饮食中包括醋酸饮料的人有着更好的血糖级别。

　　5）全麦面包，作为一种全谷物健康面包，全麦面包中加工原料少，富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C，有益控制血糖。

　　任何一种降血糖的食物不能够百分之百的保证能够有效的控制血糖在正常的水平。完全不能够当做药物来食用，除了经常吃这些降血糖的食物之外，含高糖量的食物也要谨慎吃，要少吃多餐。