餐后血糖4.5以下，属于低血糖吗

　　现在有很多的老年人会出现血糖不稳定的情况，有的老年人会高血糖，有的老年人会出现低血糖的情况，处于平稳状态的人们还是比较少见的，主要就是由于饮食搭配不合理造成的，那么，餐后血糖4.5以下属不属于低血糖。

　　1，正常人在餐后两小时的血糖范围是：4.4-7.8，要是在4.5的话，血糖还在正常范围内，餐后血糖在两小时以后会恢复到正常水平，所以说餐后4.5的话，不算低血糖，如果血糖不低于2.8可以不考虑低血糖，但可能会出现低血糖反应。平时一定要规律三餐，早餐一定要吃，避免空腹剧烈运动，同时要注意休息不要劳累和长期熬夜，合理控制饮食根据运动量来调整饮食总量，一天大约吃6～8餐比较好。

　　2，睡前吃少量的零食及点心也会有帮助提高血糖，但是最好不要吃太甜的东西，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关，食物过敏将恶化病情，使症状更复杂，均衡饮食饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物，包括：蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等等。

　　3，老年人每天的饮食都要合理的搭配，可以适当的少吃精制及加工产品，例如：速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐等，还需要避免糖分高的水果及果汁摄入太多，例如：葡萄汁混合50%的水饮用，也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯，豆类及马铃薯可以一周吃2次，增加高纤维饮食有助于稳定血糖浓度，当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，例如：麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。

　　最后，老年人在生活中还需要多休息，避免熬夜，每天都应该有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，平时也可以多出去走走，适当的多喝点牛奶，豆浆之类有营养的食物，对身体健康会有很多的帮助，也可以适当的多吃点苹果。