低血糖应该吃些什么

　　在生活节奏越来越快的今天，身体亚健康的人们越来越多，为了维持完美的身形，减肥节食的人们也越来越多，尤其是女性朋友们。低血糖也慢慢成为一种常见的病症。甚至对于大部分人来说低血糖甚至不算病，吃块糖就可以解决。人们应注重低血糖的影响，平时饮食方面应该注重。

　　饮食方面：高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食，并以少量多餐为主，以减少刺激对胰岛素分泌的作用。

　　饮食禁忌

　　1、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也可加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

　　3、低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或加工品，避免食用糖分高的生果和果汁。

　　4、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。

　　5、戒烟禁酒。酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

　　老年人低血糖症的饮食保健

　　1、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也可加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

　　低血糖对于特殊人群的危害是极大的，对普通人来说时间长了也会影响身体的健康。大家应注重对低血糖的预防。若只是普通的低血糖应中途吃些食物或糖果水果来补充血糖。严重的应及时就医，平时应遵循上述方法减轻低血糖的症状。