糖友运动小心低血糖，适度运动有利于血糖健康

　　在我们身边有很多糖尿病患者，他们为了保证自己的健康大幅度的运动。而这些运动也在短时间内，为他们的身体抵抗力提供的帮助，正因为如此很多糖尿病患者认为，运动就能够控制血糖，因此在无形中加大了运动量。但是长期过量的运动反而是导致血糖不稳定的原因，很多患者由于不科学的运动方式造成了低血糖。其实对于糖尿病患者而言，适度运动更加有利于血糖健康。

　　糖尿病患者如何运动避免低血糖

　　运动对于糖尿病患者来说，确实是健康的养生方式，对于人体的好处不仅可以控制血糖，同时还能改善脂肪代谢，降低体重。这无论是对于患者还是健康的人群来说，都是有着极大的帮助的。但是需要注意的是，运动过程中一定要根据自己的年龄，选择适合的运动量和频率。尤其在运动的过程中要关注自己的心率变化。用心率来衡量运动也是比较简单的方法，较适宜的心率为170减去年龄。

　　除此之外运动二字虽然听上去非常简单，但对于患病的人来说，运动的方法有着极大的讲究。首先无论处于哪个年龄段，都建议患者一定要从静止到运动，做到身体逐步放松与适应，并且在运动的过程中不要马上说话、喝冷水，在运动前应该测好血糖，当血糖值偏低时不要运动。在运动的过程中还必须控制好饮食与药物，三者相辅相成，才能获得最佳疗效。

　　如果在运动的过程中出现心律失常、血压过高，那么都建议患者停止运动。如果出现血糖过高或过低时都不适合运动，低血糖属于糖尿病急性并发症。另外建议大家一定要引起重视的是，很多患者在发生低血糖以后没有明显的感觉，因此继续运动，这种情况是非常危险的，因此在运动前测量好血糖，并且不要空腹运动才是最为关键的。