多吃什么可以降低血糖

　　血糖高是中老年群体比较常见的一个问题，早期影响虽不明显，但如果不注重血糖控制，将会对视力、肾脏、肢体等方面均带来严重损害。为避免这些情况的出现，除了要按时用药以外，也可以通过日常饮食进行辅助性调理，比如黑木耳、洋葱、燕麦等，均对血糖控制存在有益作用。下面来给大家分享具体内容。

　　1、黑木耳

　　黑木耳是很多人比较喜欢的一种食材，不仅口感爽脆，且营养丰富。更有实验证明，木耳当中特含的木耳多糖、胡萝卜素等成分能够有效帮助血糖的下降，并帮助人体免疫力的提高。日常食用时可以选择炖汤、爆炒等方式，不会损害其中营养。

　　2、洋葱

　　洋葱是生活中很常见的食物，但它的药用价值却少有人知。洋葱当中不仅含有丰富的氨基酸成分，且具有大量的甲苯磺丁脲、二氧化硫及三氧化硫等物质，能够很好的降低人体血糖，并促进胰岛素的分泌。除此之外，洋葱对于高血脂、高血压、冠心病等症患者均存在有益作用，建议经常食用。

　　3、燕麦

　　燕麦也是一种营养价值比较丰富的食物，其中含有丰富的叶酸、尼克酸以及各种维生素成分，不仅有益于血糖的控制，对于改善高血脂所致的脑血管病也有较好作用。但要注意的是，选购燕麦时尽量以无添加的纯燕麦为主，避免选择即食燕麦、冲泡燕麦等。

　　通过上述内容可以了解到，血糖高的患者应当选择一些低糖、低油、低淀粉类的食物，以帮助血糖的控制。而除了饮食以外，生活中也不能忽视运动的重要性，建议每日适当进行慢跑、太极等一些有氧运动，以帮助体内多余糖分的代谢，从而稳定血糖水平。