肩关节疼痛怎么缓解，缓解肩关节疼痛我有六妙招

　　肩关节疼痛是很多人常会遇到的问题，尤其是对于一些上班族来说，长期的久坐，容易让身体吃不消。肩关节疼痛起来，给患者的正常工作和生活都会带来严重的影响。那么，肩关节疼痛怎么缓解？下面就来和大家分享缓解肩关节疼痛的六个妙招。

　　妙招一：吊腕

　　悬吊患侧的前臂，进而限制患者的上肢活动，这样就可以充分休息肩关节，能够达到减轻疼痛的目的。

　　妙招二：冷敷

　　把冰袋或者是冰箱里其他冷冻的东西，包在清洁的毛巾里，然后敷在疼痛的肩膀上，可以缓解疼痛。一次冷敷大概是5-15分钟，不可以频繁的冷敷。

　　妙招三：热敷

　　用开水把纯棉毛巾浸湿后甩干，等到温度下降，以不烧伤肌肤为宜。可以盖上一层塑胶以防止快速降低温度，敷热时间建议是10分钟左右。

　　妙招四：垫肩

　　很多肩关节疼痛严重的患者，可能无法入睡。把枕头靠在疼痛的肩膀上，可以使肩膀处于舒适的位置，能够缓解肩关节疼痛。

　　妙招五：反手摸背

　　患者可以坐着，或者是站立，用疼痛侧的手背去触摸背部，上下移动腰背，用手触碰肩胛骨部位，然后再向后伸展肩关节使其内旋。重复动作10次，能够达到缓解疼痛的目的。

　　妙招六：摸高

　　患者向墙站立，双脚与肩同宽，上肢向前伸展，用指尖做爬墙摸高动作，然后从高到低，重复动作10次，直到肩部肌肉有拉伸的发热感觉，可以有效缓解疼痛。

　　肩关节疼痛让很多人痛苦不已，上面的六个妙招，能够帮助患者进行缓解。患者肩关节疼痛应该及时到医院进行就诊，确定是什么原因导致的，好进行针对性的医治，才能早日摆脱肩关节疼痛。平时还要注意多活动活动身体，不要天天对着电脑久坐。