吃撑了腹泻应该怎么办

　　饮食对我们身体的影响是比较大的，在平时我们应该养成一个比较好的饮食习惯，一日三餐按时去吃，并且还要多注意控制自己饮食的量，不能吃太多，也不能吃太少，否则都有可能会给自己的身体造成一定的影响。在平时其实很多人会容易出现吃撑的情况，对于好吃的食物有可能控制不住自己，那么会让自己的肠胃出现腹泻的情况，这时就需要采取措施来有效地去缓解肠胃的负担。

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　　一、按摩胃部

　　当自己吃撑以后会让很多食物堆积在自己的胃部，容易造成胃部的一种压力和负担，在这种情况之下，所要做的就是要加快自己胃部消化，可以用手去按摩自己的胃部，这样也可以达到消化的一种目的，并且摩擦也会生热，在一定程度上加热自己的胃部，可以有效地去控制腹泻的情况。

　　二、多补充水分

　　当自己吃撑之后出现腹泻的情况，很容易会导致自己的身体脱水，因此就要多注意补充身体的水分，可以通过吃水果以及喝温水的方式来进行补充，但是最好去喝稍微热的一些水，这样可以让自己的肠胃有效地去减轻负担，同时能够更好的去缓解腹泻的情况。

　　三、注意自己的饮食

　　腹泻过后会让自己很容易感觉到饿，但是这种情况之下是不适合去吃一些不太好的食物的，同时也不适合去吃太多，否则很有可能再次加重自己肠胃的负担，如果实在感觉到饿的话最好去喝一些粥，这样可以缓解自己肠胃的压力。

　　在平时我们应该要多注意自己的饮食方式，学会按时吃饭，并且还要控制自己饮食的量，这样才会给自己的肠胃带来一定的好处，不会加重自己肠胃的负担。当自己撑了以后出现腹泻的情况，一定要及时地去进行调理，这样才能够让自己的肠胃更快的去恢复健康。