惊恐障碍饮食吃什么好

　　对于得了惊恐障碍的患者来说，也会有一些精神不好的情况出现，脾气都会变得不是很好的，这个时候患者就应该多想一些开心的事情，不可以总是想一些令人伤心的事情，而且饮食方面也需要合理的搭配，那么，惊恐障碍饮食吃什么呢。

　　1，惊恐障碍的患者一定要及时的调整自己的心态，一般人的喜怒哀乐与饮食也会有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥，原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，患有惊恐障碍的患者，更应该吃一些缓解情绪，调适心理的食物，可以多吃一些深海鱼，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素，对患者的身体会有好处。

　　2，患者也可以多吃一些香蕉，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助患者的大脑制造血清素，会让患者更加的开心一些，也会有效地缓解一些病症，对病人的治疗会有一定好的作用，患者平时还需要多出去走走，散散心对缓解心情也会有很大的帮助。

　　3，葡萄柚对病人也会有一些好处，这种水果的口感比较好一些，水分也会比较足，葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神，最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要。

　　最后，患有惊恐障碍的患者选择的食物一定要可以让自己心情好一些比较好，甜食也会有使人开心的效果，平时也可以吃点糖果或者是蛋糕之类的食物，只要注意饮食搭配合理一些，对患者的身体恢复也会有一定的帮助和好处。