维生素非越多越好维C吃多腹泻

　　维生素虽然是我们日常生活中必不可少的东西，可是，维生素并也不是吃越就越好。过量的食用维生素不仅没有益处，甚至会危害的人们的健康。下面就来简单的说一说几种常见的维生素吧。

　　维生素的种类可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素。例如维生素B1维生素C就是水溶性维生素，而维生素A和维生素E则是脂溶性维生素。

　　维生素B1可以通过日常中的葵花籽、花生或者大豆中摄取，如果缺乏了的话，就有可能出现神经炎、脚气病，也可以有食欲不振、消化不良的症状出现。但过度的服用了维生素B1，则可能会出现心悸，失眠，烦躁不安的症状。

　　维生素C在平时可以通过柠檬、橘子或者是脐橙中摄取，大家都知道缺乏了维生素C就有可能出现坏血病，抵抗力下降的情况。维生素C还有美容的作用，许多的女性为了美丽可能会过量使用维生素C。过量之后就有可会引起腹泻、长期的腹泻也会导致消化功能的损伤，同时过量的维生素C也会英法泌尿系统结石，也可能会诱发痛风。

　　维生素A可以在食物胡萝卜、动物的肝脏和南瓜中较多的摄取，它的主要作用就是维持视觉、皮肤油脂的分泌。所以，一旦缺乏维生素A，就会出现夜盲症皮肤干燥的情况。然而，若有较多的维生素A被摄取，那么人体就可能会出现维生素A中毒的情况，可能会有骨骼脱钙、关节疼痛的症状产生。

　　维生素E也是许多保健商家大力鼓吹的商品之一，可是如果长期的食用了过多的维生素E就可能会导致高血压的发病概率增加，也会出现头晕、恶心的症状。

　　通过以上的内容，我们大致了解了维生素过量食用的危害，所以，即使是维生素对于人体有着很大的作用，个别一些还具有美容作用，但还是老生常谈一句适量为度。