肘关节软骨损伤吃什么好，介绍肘关节软骨损伤的饮食注意事项

　　在人体关节外面覆盖着一层软骨，运动不当、摔伤都会造成肘关节软骨损伤，这种情况在爱运动的人群身上更加容易发生。出现这种情况除了要注意休息之外也要重视饮食上的护理，多吃一些有益于关节软骨恢复的食物，下面介绍一下肘关节软骨损伤的饮食注意事项。

　　1、多吃含钙丰富的食物：肘关节软骨损伤和骨骼脆弱有很密切的关系，所以平时要多吃一些富含钙的食物，饮食上要适当增加奶类、豆制品、鸡蛋、虾皮、海藻类食物的摄入。

　　2、多吃富含优质蛋白的食物：蛋白质是肌肉组织的主要成分，补充足够的蛋白质能促进软组织的生长，而且蛋白质的摄入和骨骼的密度也有很大关系，肘关节软骨损伤患者平时要多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾类。

　　3、多吃富含维生素的食物：维生素是维持身体正常代谢必需的营养物质，也是天然的抗生素，有抗炎、抗菌的作用，补充足够的维生素对肘关节软骨的恢复有帮助，新鲜蔬果含有的维生素最丰富，患者平时可以多吃。

　　4、避免腌制的食物：腌制的食物含有的盐分很高，摄入过多很容易导致皮下水肿，这样非常不利于肘关节软骨的恢复，所以患者平时要吃一些清淡少盐的食物。

　　5、避免辛辣刺激性的食物：比如辣椒、花椒、胡椒粉、五香粉、十三香等食物热燥上火，吃了很容易会导致受损的软骨组织充血肿胀，对于肘关节软骨的修复是非常不利的，所以患者平时要避免辛辣的食物。

　　肘关节软骨组织损伤的患者平时的饮食要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物元素的食物，增加牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果的摄入，同时也要注意忌口，避免辛辣刺激性大的、肥甘厚味的食物，只有合理安排饮食才可以让受损的肘关节软骨更快恢复。