腰椎间盘突出症功能锻炼方法有哪些呢？

　　腰椎间盘突出症是生活中较为常见的一种疾病，在运动人士和在工作室工作的白领中发病率较高，患有腰椎间盘突出症的话，会导致退行性腰椎管狭窄和退行性腰椎滑脱症的出现，所以要及时的进行治疗。那么，腰椎间盘突出症功能锻炼方法有哪些呢？下面让我们一起来了解下把。

　　（1）腰间盘突出的患者需要准备一个凳子，要高腿得凳子，这需要延边用脚能够支撑的这种的凳子，坐上去保持一个正确的姿势，用腰部还有胸部处于一个正确的姿势，每天可以挑一段时间坐一会，对于腰间盘突出的情况，有很好的疗效。

　　（2）推拿按摩治疗，这种疗法比较常见，主要是采取一些动作，进行推拿，简单方便不会产生并发症，但是推拿的力度过重，容易造成骨核大块突出。压迫到神经，这样还容易造成截瘫出现，所以在操作时应该注意力度，同时也要注意多休息，最好选择硬板床，以免导致疼痛感加重，要注意缓解方法。

　　（3）趴在第十三个或者是床上，这需要让自己的腹部作为支点的，之后双腿还有上半身都慢慢的向上抬起，高度也需要达到腰部最适合，最舒服的一个位置就可以了，效果是很不错的，但是会比较吃力一些，所以需要慢慢的进行。

　　（4）患者平躺在床上或者是地上都是可以的，然后双脚需要屈掌作为一个支点，头部还有双手也要做成一个支点，慢慢的将自己的腰部向上来挺起，慢慢的进行，连续几次会觉得腰部的位置很舒服，对于腰间盘突出是有很好的改善的，需要保持这样的姿势十几秒的时间，慢慢的进行几次，一定要慢，不然反而会闪到自己的腰部。

　　上述就是关于腰椎间盘突出症功能锻炼方法的介绍，想必大家对腰椎间盘突出症功能锻炼方法也有了一定了解，当发现患有腰椎间盘突时要及时到医院救治，避免延误病情。最后，祝愿您及您的家人身体健康，生活幸福。