司机如何预防腰椎间盘突出

　　众所周知，所有职业中，汽车司机患腰椎间盘突出症的概率是比较高的，尤其是出租车司机以及长途汽车司机。原因在于司机需要在开车时维持较久的不良坐姿，尤其腰部的姿势，久而久之便易造成腰间盘突出。所以我们就主要来讲解一下司机如何预防腰椎间盘突出。

　　那么，首先让我们来了解一下腰间盘突出的疾病症状。腰间盘突出最明显的症状就是腰部疼痛，这几乎是所有患者都具有的特征；其次是坐骨神经痛，即下肢疼痛，如由足、小腿、外侧、大腿再到臀等；此外还有步行困难等。其他还有一部分细小症状，不一一指出了。如果出现以上症状，就要开始自审了，并且立即到医院检查。

　　那么，司机应该采取什么措施来预防腰椎间盘突出症呢？下面我们就来重点讲解。

　　首先，切忌疲劳开车，连续开车超过1小时就要停车休息5分钟了，下车活动一下筋骨，尤其是腰椎和颈椎，多伸腰。开车尽量不要快，否则容易精神高度紧张，身体也会疲劳，更会导致危险发生。

　　其次，腰部的姿势要讲究，最好挺直背部，使靠背与座位的角度呈90°，并且切记要系好安全带，减少身体晃动，这样即使开车即使时间长也不会让身体太疲劳。

　　再次，腰椎病的患者在车内尽量不要开空调，由于腰部温度调节功能差，因此容易受凉。所以车内温度要适宜，不宜过低，否则容易着凉。

　　最后，当需要钻到车底对汽车底盘进行修理时，下肢不要一直绷着，否则腰部后伸过度容易使腰部肌肉疲劳，因此在修理底盘时最好把腿曲起来，以减少腰部的负担。

　　汽车司机是一种较为辛苦的职业，除了早出晚归外，腰间盘突出也成了他们的职业病，所以司机群体一定要多加注意自己的身体，切勿过度劳损，因为很多功能是不可逆的，一旦损伤造成，便难以恢复。为了不留下一个永久损益的疾病，希望司机朋友们能参考上面的建议对自己进行调整。