腰椎间盘突出生活中如何护理

　　腰椎间盘突出同样是一种腰部疾病，也是很难治愈的疾病因为是腰部疾病直接作用于人的身体上的疼痛是很难忍受的，面对这种痛苦很多人一蹶不振，但是希望大家还是要坚强，毕竟生活还是美好的，今天分享这篇文章是想让没患病的人学会预防腰间盘突出，患上腰间盘突出的人学会如何护理自己的身体。

　　那么怎样预防腰间盘突出呢？、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　腰间盘突出的护理；对症状较重的腰椎间盘突出症患者，卧床休息要求完全、继续和充分，床铺最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，最好能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90钝角，利于患者下床。

　　卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物，坚持大便通畅。患者仰卧时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位，利于临时忍受。腰部可垫叠起的毛巾被，约4-8层，以坚持或矫正腰椎的生理曲度。卧床休息期间应注意进行适当的运动。如俯卧位挺胸、后蹬腿等，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。患者在卧床休息几日后可适当下床活动，能耐受的情况下每日行走一段时间，以使肌肉韧带有一个收缩、舒张的过程，促进血液循环。患者卧床休息期间应尽量下地大小便，床上利用卧便器容易加重病情。去厕所时最好有他人搀扶，以减轻腰椎间盘的负荷。大便时可用坐式便盆或有支持物。

　　以上的内容不知道能不能给你带来一些帮助，如果你是腰间盘突出的患者希望你好好护理自己的身体，但愿您早日康复，如果你是健康的人，希望看了这篇文章后学会如何预防腰间盘突出，养成良好的坐姿和生活习惯保持健康的生活。