腰椎间盘突出症的预防护理方法有哪些

　　随着人们生活方式的改变，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，在临床工作中可以发现，好多患者因为腰部不适前来就诊，经诊断是腰椎间盘突出症，可见大家在日常生活中应该对此病提高警惕，下面我给大家介绍一下腰椎间盘突出症的预防护理方法。

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

　　通过上述内容的介绍，相信大家对腰椎间盘突出症的预防护理方法有了更加清楚的了解。要想预防此病，我们在日常生活中就应该保持良好的坐姿、避免腰部过度劳累；不幸患有腰椎间盘突出症的患者要多注意休息，必要时还要加以其它方法进行辅助治疗。