白领容易患腰椎间盘突出症

　　现在人们的工作已经离不开电脑了，好多东西都是在电脑上做出来的，很多人甚至一坐在电脑前就是几个小时。经常这么干的话，腰椎就容易出毛病，比如腰椎间盘突出症，现在越来越多的白领被腰椎间盘突出症困扰着。很多人对于这种腰部疾病还不是十分了解，接下来我们就跟随这方面的专家一同去了解一下。

　　现在大多数白领都是坐在电脑前工作，一坐就是好几个小时，在这种高强度的工作中，工作结束后就会感到自己的腰部有板结感。当他们在饱受腰痛的折磨以后去医院拍X光片检查，大多数都会被医生诊断为眼椎间盘突出症。

　　正常人的腰部都是向前凸形成生理性弯曲，而经常坐在办公室的人的坐姿经常是保持前倾、耸肩、含胸，在工作的时候使用电脑的时候双手会向前伸，加上好多人的坐姿不正确，这些都是会加重脊柱负担的。此外，不良的坐姿还包括靠着椅背仰躺、趴着睡觉，长期在这些长不良姿势下工作、生活的结果，就是脊柱包括椎间盘退行性变的加速，这些都最终导致腰椎间盘突出的发生。

　　白领预防腰椎间盘突出症小贴士

　　①每40~50分钟起来走动一下，同时放松颈部和腰部的肌肉；

　　②每天进行一定时间的户外活动，劳逸相结合，这样才可以很好的保护自己的腰椎。

　　如果您也因为工作的缘故需要经常坐在电脑桌前的话，请您一定要安排好时间，不能长久地坐在电脑桌前。最好的办法是工作一段时间眺望一下远方，一方面让自己的腰部得到放松，另外也可以缓解眼睛的疲劳，这对您的身体健康都是有诸多好处的。