谈谈腰椎间盘突出的锻炼方法

　　腰椎间盘突出症在疾病早期就会使患者有腰部疼痛的症状，很多人因此而饱受痛苦的折磨，那么患上了这种疾病除了去正规的医院接受检查治疗外，我们在平时的生活中要了解哪些腰椎间盘突出的锻炼方法？

　　（1）腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

　　（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

　　（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

　　此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　经过对腰椎间盘突出症的锻炼方法的介绍后，相信大家对这些锻炼方法已经了解了很多，那么我们在生活中就要经常锻炼身体，积极的配合治疗，还要养成良好的生活习惯，这样就能尽早的恢复健康。