为什么减轻体重就能远离骨质增生
骨质增生其实不过就是骨关节退行性改变的表现而已,这也是中老年人当中最常见的慢性关节炎,它的具体表现就是在关节边缘骨质会有增生。患者经常会感觉关节部位发僵,并且还有疼痛感,每次当活动后,就会发现发僵的现象有些好转,不过当持续活动多后疼痛又会重。得了骨质增生的患者,就要注意以下几个方面了。
1、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
2、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
3、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
4、食用高钙食物
骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
5、及时治疗关节的损伤
关节的骨质增生,还经常和骨折有很大的关系。就是由于骨折时的复位不完全,导致了关节软骨面产生创伤性的关节炎。如果关节内骨折的患者做到了及时治疗并且解剖复位,这样就可以有效避免创伤性关节炎连同关节骨质增生。