几个因素容易引发乳腺增生，生活中预防乳腺增生方法

　　有的女性在生理期的时候会发现，自己的乳房胀痛，那究竟是什么原因呢？随着女性乳腺增生的发病率提高，女性对自己的身体健康现在越来越注意，日常生活中我们究竟要怎样做才能更好的预防这些疾病找上我们呢？

　　一、日常生活习惯

　　很多女性现在喜欢吃烧烤、油炸等膨化食品，但是这些食物都是高脂肪、油腻的食物而这些食物会改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。

　　二、饮食结构不合理，

　　如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

　　三、长期情绪不良

　　研究调查多数有情绪焦虑、紧张不安、易怒的患者，会增加乳腺增生的病发率，她们对外界的刺激缺乏冷静的思考，反应太过于激烈，情绪不能控制，使其精神紧绷，从而导致丘脑--垂体--卵巢轴功能的紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，而致乳腺小叶增生。

　　四、长期服用含雌激素的保健品、避孕药

　　人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在人工饲养的水产及家禽使用的饲料中多含有激素成分，长期食用，对乳腺有害。

　　生活中预防乳腺增生的方法

　　1、早睡早起，养成良好的生活做息，经常锻炼，避免过度劳累。

　　2、健康减肥，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。

　　3、避免使用过多的激素类的药品，激素会对人体内分泌紊乱，不仅引发乳腺增生，还会引发其他一系列的病症。

　　4、多补充维生素，多吃绿色蔬菜水果等食物，不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激食物。

　　5、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

　　相信很多女性对于乳腺增生有了一定的了解，同时也对预防乳腺增生有了解，所以说女性一定要定期的做乳腺检查，为了自己的健康我们要早一步的做防范，饮食和作息都要规律，并且保持轻松愉悦的心情，希望所有的女性都能远离乳腺疾病的困扰。