腰椎骨质增生怎样保养，有腰椎骨质增生要做好四个保养措施

　　当腰椎出现骨质增生后会给大家带来各种不便，不仅给大家日常行走带来不便，还会严重威胁身体健康。不管是成年人还是小孩，平常不注意保养的话，都有患上腰椎骨质增生的可能性。下文给大家整理了四个腰椎骨质增生的保养措施，希望可以帮助到已经患病的人。

　　腰椎骨质增生的保养措施：

　　1、前后腰部要得到充分的锻炼

　　双腿站立与自己的肩部同宽，自己的双腿保持站直的姿势，前后摆动腰部和臀部，这样腰部就可以得到比较充分的锻炼了，15次为一组，每次都要做到自己的极限，坚持锻炼一段时间腰椎骨质增生的情况会得到好转。

　　2、站立时锤击腰部

　　与上面一样双脚站立与肩部同宽，记住下盘一定要稳定一些，双手紧紧握住拳头，用自己的手部泉眼去敲打腰椎骨质增生的地方，每次敲打50次，力度不要过大也不要过小，只要在自己承受的范围之内就行了，不过如果力气不太的话是达不到治疗效果的。

　　3、退后行走，快速竞走

　　大家在退步行走的过程中需要抬头挺胸，而且双臂在行走的时候需要在身体两边摆动，行走的速度一定要跟上，让腰部连带使力，这样既能锻炼自己的腰椎，又不至于受伤，真可谓是一举两得。

　　4、找专业人士进行理疗按摩

　　如果患者自己不想锻炼的话也可以去医院找医生进行理疗按摩，对这个部位的按摩需要很强的专业性，不建议在家自己对腰椎进行按摩，很有可能将病情变得更加严重。理疗需要长期坚持才能看到不错的效果，一两次效果不是很好。

　　腰椎骨质增生这个疾病的患者主要以50岁以上的为主，希望患者能够用上面的措施进行保养，另外日常生活中要谨慎使用腰部力量，女性尽量少穿高跟鞋，避免长时间站立，这些错误的工作只会让病情变得更加严重，完全不能达到恢复健康的目的。