趴桌睡会带来颈椎骨质增生？

　　炎热夏季，会困意绵绵，很多学生与办公室的工作人员，总喜欢在休息时间，趴在桌上睡一会。专家介绍，扒桌睡觉虽然可以暂时缓解自己的困意，但其却会带来另一种疾病，即颈椎骨质增生。下面，我们就一起来了解一下吧。

　　1、枕着胳膊趴着睡

　　“趴着睡很不好，害处太多，我最不推荐，特别是枕着胳膊睡。”某医师说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的，很容易带来颈椎骨质增生。

　　当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。头晕、眼花、呕吐、走路眩晕是由于颈椎长期处于弯曲压迫状态，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织引起的。

　　医师建议：“当一个姿势持续30-45分钟后，应换一换，或者起身活动一下。像伏案工作学习的人，可适当转动一下脖子，多做后仰的动作。”

　　趴着睡的另两个危害，吃完饭就趴着睡，会增加肠胃负担，不利于肠胃蠕动，影响食物消化；枕着胳膊睡，会压迫手臂神经，短时间可能感觉不出问题，但长此以往将来患手臂肘关节疼痛的几率会增加。

　　2、办公室午睡建议买个U形枕

　　午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

　　午睡的时间不宜过长，以15-30分钟为宜。30分钟后，多数人会进入深睡眠。此时，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，突然醒来的话，身体会感到不舒服，整个人会昏沉沉，反而影响了下午的工作学习。

　　通过以上我们的讲解，相信您已经对趴着睡会带来颈椎骨质增生的原因了解了，希望能引起您的注意，以后少做这样的事，另外，若真的想要休息一会，不妨采用我们的第二个建议，买一个U型枕，这样不仅可以很好的保护颈椎，还能让自己得到充分的休息。