预防骨质增生要注意生活细节

　　骨质增生是一种在日常生活中常见的、和人的年龄、职业、性别有关的骨骼退行性疾病，一般来说，一旦人上了年纪，都会患上这种骨科疾病。骨质增生症已经严重影响到了人们的工作、学习和日常生活。我们应该对这种疾病的到来做好防御措施。那么，骨质增生的预防措施有哪些呢？我们一起来看看吧！

　　补充钙质及维生素D是老年人预防骨质增生的关键。它们可以促进老年人骨骼的发展。可以适当地服用与骨代谢关系相关的药物，同时坚持做适度的体育锻炼，强身健体，以减慢骨组织的衰老和疾病退行性病变的过程。

　　需要采取恰当的行为。出格是关节的行为，可增添关节腔内的压力，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变，这是预防骨质增生中必须注意的。想要预防骨质增生，就要做到避免做持久又剧烈的运动或行为。持久的过激行为会使得骨骼及其四周软组织过度地受力及牵拉，从而造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，年夜而导致骨质增生。

　　对于过于肥胖的人，要适当的控制自己的饮食。注意调整日常的饮食结构，尽量减少热能的摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。还有在睡觉时尽量不要用过高的枕头。如果睡觉时枕头过高，就会人为的造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常的位置，同时还会使周围的韧带及软组织受力不均匀，导致颈神经根受挤压，产生颈椎病的各种症状，所以中老年人睡觉应避免枕头过高。

　　坚持做适当的体育锻炼。之前所说的避免长期剧烈运动并不是不运动，恰恰相反，适当的运动特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力。有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　通过以上对骨质增生预防措施的介绍，相信我们都对骨质增生有了一定的了解。患有骨质增生一定要加以重视，及时采取措施，从多方面去调理。另外，想要预防骨质增生必须从生活中的每一个细节做起，并且长期坚持下去，才能达到不错的效果。