骨质增生吃什么食物好，骨质增生吃这些食物好处多多

　　骨质增生属于退行性病变，随着年龄的增长发生率也会升高，而出现的一种关节退变表现。严格来讲骨质增生并不是病，而是正常的生理现象，是机体衰老的表现，就和人脸上的皱纹一样，如果没有引起不适表现一般不用特别治疗。但是也要引起重视，出现骨质增生长期放任不管，可能会发生病理性的改变，所以应该就医检查清楚，遵从医嘱进行干预，同时也要注意饮食，确保营养均衡摄入。下面看看，骨质增生吃什么食物好。

　　1、蛋类：蛋类是补充营养不可以缺少的食物，它含有丰富的优质蛋白、维生素、卵磷脂以及钙、磷、铁等元素，都是维持机体正常运行不可以缺少的营养物质，骨质增生患者每天至少要吃一个鸡蛋。

　　2、豆制品：大豆和豆制品都属于高蛋白食物，钙和维生素的含量也很丰富，多吃豆制品还有降脂的作用。骨质增生患者平时多吃豆制品，对维持骨骼的健康是非常有益的。

　　3、蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素，这种营养物质是维持骨骼健康和机体代谢不可以缺少的，特别是富含维生素c的蔬果患者更加要多吃，维生素c有抗炎抗氧化的作用，可以减轻骨质增生引起的炎症反应。

　　4、高钙的食物：比如牛奶、蛋类、豆制品、蔬果、骨头汤、鱼汤、虾皮、海带等，这些都是高钙食物，对于骨骼的健康有促进的作用，患者平时要多吃。

　　5、鱼类：骨质增生的患者平时要多吃鱼，鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙质，是有非常健康的食物。患者平时多吃鱼可以补充大量的营养物质，也可以避免摄入过多的脂肪。

　　骨质增生患者应该保持饮食营养均衡，膳食尽量多样化搭配，可以适当增加蛋白质、维生素和钙元素的摄入，尤其是富含B族维生素的食物要多吃，因为身体缺乏B族维生素容易加重骨质增生。此外，还应适当忌口，尽量远离辛辣食物以及烟酒。