脊椎骨质增生怎样锻炼

　　适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一。适当的运动，有利于减轻关节软骨的退行性改变，促使骨骼的新陈代谢，从而减轻或预防骨质增生。那么，脊椎骨质增生怎样锻炼？脊椎骨质增生患者有需要注意什么呢？下面，我们详细介绍一下。

　　一、注意姿势。平时坐的时候，要注意姿势，要保持胸部挺直，头部略向前倾，避免颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。尽量避免屈颈低头，颈椎椎体前缘相互靠近容易产生组织的碰撞、摩擦，所以要尽量避免颈部过于屈曲。

　　二、颈椎是脊椎很重要的一部分，所以一定要避免颈椎损伤。人在运动、锻炼的时候，颈椎处于不断的运动之中，损伤的几率也会较大。颈椎损伤后，组织会出现韧带损伤等等，会引发颈椎部位的骨质增生。所以，在运动、锻炼前，一定要热身，先做好充分作好准备活动，使关节、韧带、肌肉充分放松，避免损伤。

　　三、适当加强颈部、腰部的功能锻炼。我们知道颈椎、腰椎的不稳定是颈椎、腰椎骨质增生的原因之一。颈部、腰部的肌肉力量的加强，也有利于颈椎、腰椎的稳定。通过颈部、腰部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。

　　四、运动前后要注意饮食。我们知道，黑芝麻、生地、胡桃等食物具有补肾益髓的功效，平时如果合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。在运动、锻炼前，切忌饮食过多、过饱；锻炼之后，不要马上暴饮暴食，至少需要休息一个小时以上才可以进行，中间可以适当补充一些能量。

　　五、选择合适的锻炼方式。如，要加强腰背肌锻炼，可以选择太极拳、广播操、慢跑等。

　　以上，我们详细地介绍了脊椎骨质增生患者怎样锻炼，以及脊椎骨质增生患者需要注意的一些事项，相信大家都有了初步的了解。脊椎骨质增生患者要完全康复不是一朝一夕就可以的，患者一定要有耐心，耐心听取医生的安排，合理的治疗加上适度的锻炼，患者一定可以康复。