乳房自检四字经：看触卧拧

　　乳房自检的方式只要掌握得好，那么就可以根据个人在对乳房进行有效的检查过程中，了解到自身的乳房是否存在某些异常性的现象，从而在针对乳房自检结果而确定自身乳房的健康情况。一旦在自检期间出现乳房有所不适的期间，即可通过进一步的检查而了解到自身乳房的状态。

　　乳房自检的方式可不是对乳房乱摸即可达到检查效果，而是应该通过看成触卧拧的方式，更好地针对乳房组织进行全方位的检查确定后，使自身的乳房状态得到有效的确定后而避免乳房有所异常。而看触卧拧其实指的就是：

　　看：即通过乳房的整体外观进行有效的检查下，了解到自身的乳房皮肤表层情况，如果发现有肤色异常或是长了很多小肉痣等异常问题时，就可能代表着乳房存在一定的异常现象。

　　触：即通过双手对乳房进行接触后而了解到内部组织是否存在肿块、疼痛性问题，从而对于乳房内部深一层的部位进行有效的检查而确定乳房状态。

　　卧：即通过平躺以及侧躺的情况下，确定自身的乳房是否存在坠痛异常或是局部地方发硬现象，更好地了解到乳房部位是否有一定的问题出现。

　　拧：即通过对乳房部位进行有效的提拉并拧紧之后，更好地了触到乳房部位并发现组织性的运行状态后，使心理和身体都是能够达到有效的恢复。

　　通过上述可知，乳房自检四个主要的检核就是做到看触卧拧，在这四个方式可以针对乳房部位进行有效的接触性行为后，了解以自身乳房组织是否处于康情况下，顺便也是可以进一步有效取得预防性的作用，只要乳房自检后没有存在任何异常的症状时，即可代表乳房的健康是有所保证的。