饮食可降乳腺癌风险吗，降低发病7大举措

　　有研究称，如果人体缺乏维生素D，就容易导致乳腺癌的发生，于是吃什么能预防乳腺癌成了很多人都在关心的问题。引起乳腺癌的原因有很多，针对“吃”这方面来说，科学的饮食是可以降低发病风险的。除了饮食方面，预防乳腺癌还需要注意哪些方面呢？降低发病7大举措有哪些？带着这些疑问，我们一起来看一下。

　　饮食可降乳腺癌风险吗？

　　经常吃高脂肪食物可能会增加乳腺癌的几率。建议每天吃5份新鲜水果和蔬菜，人们通常认为水果和蔬菜中的维生素和膳食纤维可以预防各类的癌症。单不饱和脂肪，包括橄榄油、卡诺油，这些与癌症的低风险相关；而多不饱和脂肪，如玉米油、人造黄油和肉食中存在的饱和脂肪，是可能会增加患癌症的风险。一些研究者认为，番茄酱中的番茄红素能降低患乳腺癌的发病风险。所以，正常情况下，合理的饮食是可以降低乳腺癌的患病风险。

　　降低发病7大举措有哪些？

　　1、远离高脂肪和高热量的食物，多吃一些膳食纤维。膳食纤维的摄入可能降低患乳腺癌的风险。2、减肥。有种说法是女性越瘦，患乳腺癌的风险越低，所以，女性应该保持正常的体重。3、经常锻炼。经常进行锻炼对自己的身体也是有好处的。4、不要酗酒。5、该结婚的时候就结婚，该生孩子的时候就生孩子。太晚婚育会使女性的激素水平失衡，增加患乳腺癌的风险。6、坚持进行母乳喂养。用母乳喂养大的孩子，患乳腺癌的几率会比较低一点。因此，婴儿最好坚持母乳喂养6个月。7、不滥补雌激素。如果不是严重的更年期症状，就别再滥用雌激素了。

　　以是关于饮食可降乳腺癌风险吗？降低发病7大举措有哪些的相关介绍，希望可以帮到大家。总之，要想预防乳腺癌，就需要少吃高脂肪食品、多吃水果蔬菜，多食用大豆制品等，有了良好的饮食习惯，在很大程度上是可以预防乳腺癌的。预防乳腺癌其实很重要，希望女性朋友能重视起来，坚持合理的饮食，预防乳腺癌，从点点滴滴小事做起。