骨质增生要注意什么

　　经常性的好腿疼，有的时候干活、走路就一阵儿一阵儿的疼呢，还以为是缺钙导致的情况呢，赶紧的补钙，都补好长时间了也没有好转，后来才知道是骨质增生的疾病呢，患上这个病的人都应该注意些什么好。

　　1、骨质增生的患者长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。所以平时要注意不能长期的过度运动的，所谓的避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，改善和提高患者的生活质量。

　　2、骨质增生的患者平时避免长期剧烈运动，避免长期过度剧烈的运动或活动，适当进行体育锻炼，减轻体重。多吃蔬菜和水果以及含钙磷丰富的食物。比如牛奶、鱼虾等都能有效的缓解骨质增生疾病的。

　　3、体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，骨关节的压力过大了就会导致骨头受到损伤的，造成骨质增生。所以体重太重的人就应该及时的运动减肥了，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　4、骨质增生患者要注意平时的日常保健，不要长时间固定在一个坐姿势上，要不断变换坐姿。在病症严重期间禁止外出活动，恢复期间要避免潮湿、寒冷等方面的刺激。为保证骨质钙的正常代谢，老年人要加强钙的摄取量。

　　骨质增生的原因有很多的，生活的习惯和饮食的习惯都是可以有效的改善骨质增生病症的，不能长期的过度运动的，饮食要清淡的，不吃一些营养价值丰富的食物，多吃一些含钙高的食物，多补充维生素和蛋白质类的食物，积极的锻炼身体的。