乳腺增生最怕好心情，乳房保健七项内容不能少

　　如今人们生活越来越好的同时，也在不断受着各种疾病的困扰。尤其是女性朋友们，在兼顾家庭和工作的同时，多种疾病纷纷而至。比如乳腺增生，就是损害女性健康的一大杀手。随着社会的发展，乳腺增生的发病率越来越高，育龄妇女们大部分都患有不同程度地乳腺增生。因而，女性朋友要及早预防，保持良好健康的生活习惯，预防乳腺疾病的发生。下面小编将介绍女性乳房保健的七项注意事项。

　　1、保持好心情

　　很多人因为自己的乳腺增生而导致心情不好，然而往往由于心态不好最终演变成了乳房癌，而有的乳房癌患者用乐观的态度最终战胜病魔。这足以表明乐观积极的生活态度对我们来说是多么重要。研究还表明，乐观积极的人，乳腺增生的概率低于一般人。保持心情好，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺不受雌激素与乳腺增生刺激，会逐渐恢复，更好地调养孕酮。

　　2、睡眠规律

　　睡眠规律不仅有利于内分泌的平衡，而且能给体内多种激素提供一个健康平衡的良好身体环境。多种激素合作就能够击败乳腺增生。因而女性朋友们要早睡早起，避免熬夜。

　　3、和谐性生活

　　和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕激素的分泌，加大对乳房的保护和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素的分泌，而在孕激素的监督下，雌激素只能起到丰胸作用，没有机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激可以加速血液循环，避免乳房因血液循环不良导致乳腺增生的发生。

　　4、怀孕、哺乳

　　怀孕、哺乳是对抗乳腺增生的好方法。怀孕时黄体酮分泌充足，能有效保护和修复乳房。而哺乳期可使乳房充分发育，断奶后良好降解，不易出现增生。

　　5、调经

　　月经周期紊乱的女性比其他经期正常的女性更容易发生乳腺增生，调节内分泌和调节月经周期可以预防和治疗乳腺增生症。

　　6、低脂高纤维饮食

　　遵循低脂高纤饮食的原则，多吃粗粮、豆类和蔬菜，增加身体的代谢途径，减少乳房刺激的不良影响。同时，控制动物蛋白的摄入，以免造成雌激素过多，而导致乳腺增生。

　　7，补充维生素、矿物质

　　人体如果缺少维生素B、维生素C或钙、镁等矿物质，就会影响到前列腺素E的合成，乳房会出现其他激素或过度刺激增生。

　　乳腺增生最怕好心情，因此不管是工作还是日常生活中，女性朋友们都要保持乐观积极的态度，养成良好健康的饮食习惯，多运动，多锻炼身体。预防乳腺增生，请从小事做起，从生活的点点滴滴做起。如果患有乳腺增生，请及时就医治疗。愿所有的女性朋友都能保持好心情，保持好身体，远离疾病的困扰。