自我按摩预防乳腺增生，做好预防远离疾病

　　乳房对女性来说是不但是一个很重要的标志，而且是能为宝宝提供母乳的重要器官。不过乳房也是很多疾病发生的器官，很多女性因为长期熬夜或者是因为生活工作压力过大而患上乳腺增生。患上乳腺增生对女性的身体健康是很大危害的，因此我们要在日常生活中做好疾病的预防工作，下面来了解一下自我按摩预防乳腺增生。

　　1、首先可以平躺在床上，然后用左手掌捂住右侧的乳房，然后再将右手掌盖在左手的手背上，这样我们就可以进行顺时针的旋转，在经过一定的规律，然后再按照刚才的做法对左侧乳房施以同样的做法，每天最好都要进行一次按摩，这样可以对乳腺增生的防治有很大的帮助。

　　2、可以坐着或者仰卧，使胸部完全暴露在外，首先在患者的胸部上撒上一些滑石粉或者涂上少量的石蜡油，然后用手掌的全掌由由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚，每组五十到一百次，可以早晚各做上一组。

　　3、将手掌的小鱼际或大鱼际用力的按压在胸部患病的位置，在发红肿胀的地方轻轻的揉捏，在有坚硬的肿块的位置反复揉压多次，直到肿块变得柔软为止。这种方法可以每天在空闲的时间来做，等把肿块揉软了，疾病就会慢慢好转了。

　　4、可以用右手的五指用力，抓住患病那侧的乳房，用以揉捏的技巧，抓一下松一下，反复揉十至十五次。然后轻轻地用左手揪动乳头多次，这样可以达到扩张乳头部位的输乳管的作用，这种方法可以每次早晚使用。

　　以上就是自我按摩预防乳腺增生的方法介绍了，女性朋友不妨在生活中尝试了，对于预防乳腺增生还要从多方面进行的，合理的饮食和规律的作息习惯，适当的进行身体锻炼，这些都可以很好的帮助女性朋友预防疾病的发生的。