预防颈椎骨质增生的方法有哪些？

　　骨质增生是困扰很多人的一种关节病，尤其是一些中老年人，更易出现各种关节疾病，像颈椎骨质增生就是其中的一种，可给患者带来很大的痛苦，严重影响工作和生活，因此我们在生活中要注意做好预防工作，那么预防颈椎骨质增生的方法有哪些呢？下面来了解一下。

　　预防颈椎骨质增生主要就是从日常生活中做起，要养成一些良好的习惯，具体如下：

　　1、注意保持正确的姿势。不管是生活中，还是工作中，都要注意保持正确的姿势，颈椎病的发生很多是由于长期的姿势不良引起的，如枕头过高、过低伏案书写、侧身歪斜看书，或是经常趴在桌子上睡觉等，这些不良的姿势都可导致颈椎位置发生异常变化，或是导致畸形。因此平时要注意，不管是工作还是生活中，都要采用正确的姿势，以减少颈椎骨质增生的发生。

　　2、避免长时间保持一姿势不变，不管是什么姿势，都不适宜长时间保持，要半小时或一小时活动一下身体各关节，包括脖颈，尤其是对于常对着电脑工作的人来说，更要经常活动脖颈，如可做一些颈部体操，用脑袋写风字或是米字，可缓解颈部不适。

　　3、保护好颈部，平时要避免颈部受凉，如夏季不要让空调对着颈部直吹，以防颈部肌肉僵硬，从而引起颈部不适，出现颈椎病。

　　4、平时要注意避免背过重的单肩包或是戴一些过重的挂件。女性还要注意避免穿不合身的内衣。

　　5、注意锻炼，平时可进行一些强健颈部肌肉的锻炼，也可预防颈椎增生，不过要注意循序渐进，以防引起外伤，从而诱发增生。

　　可见对于颈椎骨质增生的预防，主要就是要个人养成一些良好的生活习惯，并注意锻炼，避免一些可诱发颈椎病的因素，颈椎骨质增生对患者危害是很大的，因此大家一定要注意防护，一旦出现增生现象，也要注意听从医嘱来治疗缓解，以减轻痛苦。