呵护乳房建起三道防线，饮食四法则预防乳腺增生

　　乳腺增生是每个女心都非常害怕的疾病，因为十个女人做乳腺检查，常有八九被医生告知有乳腺增生这种疾病了。乳腺增生在临床上是极为常见的，这种疾病是由很多因素造成的。但大部分乳腺增生是无须担心的，只要接受做手术治疗是可以康复的。这么可怕的疾病我们女性朋友们就要注意了，一定要做好预防的措施这样可以防止疾病的到来。那么，预防要怎么做呢？

　　呵护乳房建起三道防线

　　1、第一道防线：树立良好生活方式，保持乐观情绪，避免使用性激素化妆品、药物；

　　2、第二道防线：每月自查，在洗澡时对着镜子依次轻摸乳房位置，注意是否有肿块；

　　3、第三道防线：定期进行乳腺测量（彩超和钼靶），特别是如果发现第二道防线异常，必须及时去医院。

　　饮食四法则预防乳腺增生

　　1、低脂饮食预防肥胖：过度摄取脂肪和动物蛋白和肥胖引起的饮食肥胖，促进体内某些激素的产生和释放，会刺激到乳腺上皮细胞增殖。每日应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过量进补食品，应多吃蔬菜、水果、谷类。

　　2、多吃碱性食物，改善自己酸性体质：怎样通过食物预防乳腺增生？研究表明，在弱碱性体内癌不易形成。如果你能平衡PH值，癌症的风险就会大大降低。

　　碱性食品如红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等；碱性食品：萝卜干、黄豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、菠菜；强碱性食品：葡萄、柠檬茶、海带等。

　　3、不吃雌激素喂牲畜，受污染的食物：如受污染的水、农作物、家禽和鱼类，应避免进食，尽量选择天然、新鲜、多样的绿色有机食品。

　　4、远离保健品：怎样通过食物预防乳腺增生？保健品不能防止乳腺增生，不能直接治疗乳腺增生，在这个意义上，没有任何好处。

　　以上就是关于呵护乳房建起三道防线以及饮食四法则预防乳腺增生的相关内容。相信很多的朋友通过以上文章所介绍的内容对预防乳腺增生都有了一定的了解了吧。这种疾病虽然是可以治愈康复，但是影响我们的身体健康也是不可忽视的，所以我们就要好好预防了。